人生工学とは？吉河幸祈富が語る、AI診断・瞑想塾・コーチングが生まれた舞台裏

はじめまして。人生工学メディアを運営している吉河幸祈富（よしかわ ゆきと）です。株式会社Ikigaiの代表をしていて、本名は三神勇治といいます。

ふだんは性格診断のAIサービスを作ったり、マーケティングでいろんな会社さんの支援をしたりしてます。あとお笑いが好きで、M-1に向けて修行中です。周りから一番よく言われるのは「変わってる」で、自分でそれに気づいたのは22歳ぐらいでした。だいぶ遅いです笑

「そもそも人生工学って何？」「なんで瞑想塾やAI診断をやってるの？」と聞かれることが増えたので、この記事ではその舞台裏を正直に書いてみます。

人生工学とは、人生との向き合い方を科学で設計し直すこと

人生工学は、ひとことで言うと「人生との向き合い方」を、科学をもとに設計し直す考え方です。名前に「工学」と付けたのは、人生も設計して、試して、直していけるものだと思ってるからです。

同じ出来事でも、人生の進み方が変わる理由

うまく人生を進めているように見える人と、いつも悩んでいるように見える人がいます。生まれや能力や環境の差もあると思いますが、一番大きいのは「目の前の出来事をどうとらえて、何をするか」の差じゃないかなと思ってます。

向き合い方が変われば、同じ能力・同じ環境のままでも、ずっとラクに生きられる。逆に、向き合い方が定まっていないと、能力が高くても努力していても、なかなか思い通りにいきません。

「科学で」という部分へのこだわり

人生工学では、脳科学や心理学など、いろんな分野の研究を手がかりにします。理由は単純で、「気合い」や「信じる力」だけだと、うまくいかなかった時に直しようがないからです。ただ、科学で全部わかるとも思っていません。

19歳のとき、いちど人生が止まりました

人生工学の出発点は、19歳のときの経験です。重い話なので、淡々と書きます。

何が起きたか

• 病む原因が、立て続けに重なった
• 精神科にも行ったけど「異常なし」と言われた
• 気づいたら、助かっていた

当時のことは、会社の代表メッセージにもこう書いています。

クリニックを尋ねても解決はしませんでしたが、人生をよく生きるための脳科学と心理学の知識を学ぶ中で、世界の見え方が少しずつ変わっていきました。

出典：株式会社Ikigai「代表メッセージ」株式会社Ikigai（2026年11月閲覧）

もし今、死にたい気持ちや消えたい気持ちがある方は、ひとりで抱えずに相談してください。厚生労働省の「まもろうよ こころ」（https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/ ）に、電話やSNSで話せる窓口がまとまっています。

「市場価値を上げまくる」から「楽しい日々があればそれでいっか」へ

元々の僕は、今以上にバリバリ働いて、ガンガン稼いで、「自分の市場価値と資産を上げまくるぞ」という人生観でした。経済や法律みたいな「世界のルール」をハックすれば、人生は幸せに近づくと思ってたんです。

この経験のあと、考え方が変わりました。価値が下がっても、楽しい日々があればそれでいっか。そう肩の力を抜いて考えられるようになって、感情や心や幸せを、ちゃんと大事にし始めました。関心も「心をハックすると、人生は幸せに近づく」に大きく変わりました。

「実は自分も」という人が多すぎた

病んでいた時の話を人にすると、意外と「実は自分も」という人が本当に多かったんです。物は豊かなのに、心が豊かじゃない人がこんなにいる。

調べると、賢い人ほどうつになりやすいようです。賢いと考えすぎちゃって、考えすぎると、足りないことが本当にいくらでも思いつくからだと思います。これが「この世界で一番おかしいこと」だと思いました。今、会社で「人類の幸せを、当たり前に。」と掲げているのは、ここが原点です。

「自分自分」だった僕が、心の仕事を選ぶまで

時間を少し戻します。最初のメディア起業までは、「自分が得意で、活躍できそうなもの」を選んでいました。

弁護士志望から、SEOメディアとYouTubeへ

大学2年のときに「弁護士じゃないかも」と思って、VCとYouTuberの世界に飛び込みました。SEOの会社を投資家と一緒に作って、100人のライターさんとメディアを運営し、月間360万PVまで育てて事業継承しています。YouTuberも学生のころからやっていて、政治・ニュース解説のチャンネルが月間1,100万PVでジャンル日本一になりました。4チャンネル合計で10万人に登録してもらっています。

欲が満たされて、「違うんだな」と思った

正直、19歳ぐらいまでは「自分自分」って感じでした。人のためになってるのかよくわからないようなメディアを立ち上げて、とにかく売上は伸びる、みたいなことをやっていたんです。

自分としての色々は、そのタイミングで結構満たされました。でも、なんか違うんだなと感じたのが大きくて、そこから切り替わりました。お金が入ったり楽しいことより、人の幸せにつながることをしたい、と思うようになったんです。

睡眠と瞑想の仕事で、テーマが決まった

そこで上級睡眠健康指導士になって、睡眠改善アプリを作りました。睡眠事業からは、テーマがはっきりしました。脳と心をハックして、IT技術でどう社会をよくするかです。

次に、睡眠に効くと評判だったマインドフルネス（瞑想）アプリのRelookにジョインしました。RelookはARETECO HOLDINGSの子会社で、就職したのは後にも先にもこのグループの1回だけです。Relookではマーケティング責任者（CMO）としてマーケ全般を担当し、アプリは40万ダウンロードで国内No.1になりました。そのあと、上場準備を進めていた親会社で経営企画、人事部長と移り、最後は瞑想コンテンツのディレクターをしていました。

コンテンツディレクターの時は、世界中の瞑想法を調べて、ナレーターさんにガイドしてもらってコンテンツにしていました。ナレーションつきのヨガみたいなイメージです。瞑想の知識は、ここで一気につきました。インドやペルーでも瞑想の修行をしています。

人事制度づくりで知った「インセンティブ」の力

親会社の人事部長としては、採用・人事・労務をひととおり経験しました。一番大変だったのは、全社の評価・報酬制度をゼロから作ったことです。リクルートの人事部長を巻き込んだり、社員全員の情報をあさったりして、1か月ほぼ家に帰らずに仕上げました。「起きてから寝るまでずっと仕事できるんだな」と知りました笑

この時に考えていたことを、当時のnoteにこう書いています。

「モテたい」「稼ぎたい」「家族を守りたい」結局個人は誰しも、その人なりの目的があり、そのために”インセンティブ”に従って生きていると思います。

出典：吉河幸祈富「〜日本をより良く〜東大卒起業家YouTuberが考える日本再興戦略」note（2022年9月）

制度は人の行動を変えます。そのインセンティブの奥にある「その人が心の奥底で何を求めているか」を扱うのが、このあと書く本やサービスです。

年表で見る、人生工学ができるまで

時期	やっていたこと	人生工学につながったこと
高校〜大学	開成高校から東京大学経済学部へ（組織行動論専攻）	組織や人の行動を学問として学ぶ
大学2年	「弁護士じゃないかも」と思い、VCとYouTuberの世界へ	「得意で、活躍できそうなもの」で道を選ぶ
大学在学中	投資家とSEO会社を作り、100人のライターでメディア運営（月間360万PV・事業継承）。政治・ニュース解説YouTubeは月間1,100万PVでジャンル日本一（4チャンネル合計10万人登録）	欲は満たされても「違うんだな」と感じる
19歳	心を病む経験をする	関心が「世界のルール」から「心」へ移る
その後	上級睡眠健康指導士になり、睡眠改善アプリを作る	「脳と心をハックして社会をよくする」がテーマになる
2020年〜	瞑想アプリRelook（ARETECO HOLDINGS子会社）でマーケティング責任者（40万DL・国内No.1）。上場準備中の親会社で経営企画→人事部長。最後は瞑想コンテンツのディレクター	瞑想を届ける仕事と、評価・報酬制度づくりを経験する
2022年12月	株式会社Ikigaiを創業	AI診断・コーチング・瞑想塾を始める
その後	アメリカでウェルビーイングの知見を深め、AI×心理分析のサービスをローンチ	「気づく」入口をAIで作る
2023年3月	著書『人生工学 〝いま〟から人生を変える科学的方法』	幸福論と技術を形に残す
2025年4月	著書『5色の幸せ』	人が心の底で求める幸せを5つに整理する

なぜ人は、手に入れても満たされないのか

人生工学でいちばん大事にしている問いがこれです。お金や肩書きを手に入れても、なぜか満たされない。僕自身、19歳ぐらいで欲しかったものがひと通り満たされた時に、「なんか違うんだな」と感じました。

脳は「手に入れたもの」にすぐ慣れる

人は良い出来事にも悪い出来事にも、時間がたつと慣れて、幸福感が元の水準に戻りやすいという考え方があります（Philip Brickman と Donald Campbell、1971年。「快楽の踏み車」と呼ばれます）。

脳のドーパミン神経は、報酬そのものより「予想よりよかった」というずれに強く反応するという研究報告もあります（Wolfram Schultz ら、1997年）。手に入るとわかった報酬には反応が小さくなるので、手に入れた瞬間から、脳は次を探し始めます。

「本当にほしいもの」とずれたまま走り続ける

僕が学んだ意識の発達の考え方では、人は不安・プライド・意思・理性・愛のどれかを重心にして生きている、と見ます。たとえば、プライドを重心にしている経営者は、すごく活躍して有名になっても、心は満たされてなかったりする。

この「意識の重心」が、そのまま幸福感に直結しているというのが、僕にとって一番大きな発見でした。ちなみに、どの段階にも上下や善悪はありません。一見不幸に見える人生も、その人が求めた幸せの形だったりします。

瞑想は「気づく」ための練習になる

何もしていない時に働く脳のネットワークを、デフォルトモードネットワーク（DMN）と呼びます（Marcus Raichle、2001年）。自分のことや過去・未来をぐるぐる考える働きと関係していて、瞑想の経験者ではこの活動が抑えられやすいという研究報告があります（Judson Brewer、Yale、2011年）。

頭の中の自動運転が少し静かになると、「自分は今、本当は何を感じているのか」に気づきやすくなります。人生工学で瞑想を大事にしているのは、この「気づく」の土台になるからです。効果には個人差があり、持病のある方や通院中の方は、始める前に医師に相談してください。

著書『人生工学』と『5色の幸せ』で書いたこと

人生工学の考え方は、2冊の本にまとめています。どちらも一番伝えたいことは同じで、自分が心の奥底で求めているものに気づいて、それを変えれば、人生は激変するということです。

『人生工学』は「死ぬまでのtodoリスト」の最後の1つだった

『人生工学 〝いま〟から人生を変える科学的方法』は2023年3月に出した本です。書いた動機は、ずっと考えてきた自分なりの幸福論と技術を、死ぬ前に形に残したかったから。「死ぬまでのtodoリスト」に割と最後まで残っていた項目でした。

ちなみに、書き始めたのはラブホテルに一人でこもってです笑 世界観・発展理論・実践の3部構成で、陰陽、縁起、フラクタル理論、インテグラル理論、感謝、「自分を満たし、相手を満たす」などを順に扱っています。

本の土台になった考えは、前書きのこの一文に詰まっています。

当時から私自身が大して変わったわけではないのに、ただ世界の”見方”を変えただけで、文字通り世界が変わりました。

出典：吉河幸祈富「人生工学ー”いま”から人生を変える科学的方法ー」note（2022年10月）

「全部間違っているかもしれない」から始める

『人生工学』には、科学の裏付けがまだない仮説も入っています。だから本の最後には、あえてこう書きました。

”人生工学、最初にして最後の教え”は「人生工学の考え方も、全て間違っているかもしれない」ということなのです。

出典：吉河幸祈富「最後に。【人生工学ー最終章ー】」note（2022年10月）

役に立ちそうなところは使って、合わなければ置いておく。そのくらいの距離感で付き合ってもらうのが、ちょうどいいと思ってます。

『5色の幸せ』は「何を求めているか」の地図

2025年4月に出した『5色の幸せ』は、人が求める幸せの種類を5つの色に分けた本です。

人々が心の底で求めている幸せを“5つの色”に整理し、ブルーからホワイトまで、その特徴と変化のプロセスをわかりやすく解説します。

出典：株式会社Ikigai「現代人のための幸福論 -５色の幸せ-」株式会社Ikigai（2026年11月閲覧）

目次では、ブルーが過去を「埋め合わせる」幸せ、レッドが欲しいものを「獲る」幸せ、オレンジが理想を「達成する」幸せ、グリーンが誰かを「愛する」幸せ、ホワイトがいまこの瞬間を「味わう」幸せ、と並んでいます。自分が今どの色を求めているかがわかると、追いかけるものとのずれに気づきやすくなります。

AI診断・コーチング・瞑想塾はどうつながっているか

2022年12月に株式会社Ikigaiを作ってから、いろんなサービスを始めました。バラバラに見えるかもしれませんが、僕の中では「気づく→深める→毎日続ける」の一本の線でつながっています。

AI診断で「自分が何を求めているか」に気づく

入口は、AI性格診断サービスのAI-KNOWです。アメリカでウェルビーイングの知見を深めて、AI×心理分析のサービスとしてローンチしました。

診断で性格のタイプがわかること自体より、「だから自分はこれに惹かれるのか」と気づくきっかけになるのが大事だと思ってます。自分で自分を見るのはむずかしいので、まずは外から鏡を出す役割です。

コーチングで深く聞く

診断だけではわからない部分は、1対1のコーチングで深く聞きます。心理分析は資格も取っていて、MBTI、エニアグラム、Big5あたりには詳しいです。「なぜあの人と意見が合わないのか」「なぜこう考えてしまうのか」みたいな話は、けっこうお力になれると思います。

心理分析を知れば知るほど、人の言動の一つひとつを見て「どういう動機か」がわかるようになりました。マーケティングの仕事を続けているのも同じ理由で、マーケは「心を最も合理的・経済的に扱う仕事」だと思ってるからです。

瞑想塾で「気づく力」を毎日練習する

気づいたことを日々の行動に落とすために、瞑想塾をやっています。土台は、瞑想アプリの会社で世界の瞑想法を調べてコンテンツにした経験と、卒業してからも続けている自分の瞑想です。

来てくれるのは、経営者の方や、忙しい会社員・コンサルの方など、忙しくて賢い人が多いです。普段バリバリ働いている方が半年くらい続けると、「ようやく日常のありがたみってこういうことかと気づけた」「いかに体に力が入りすぎていたかが最近わかった」と言ってもらえることがあって、そういう時は伝わったなと感じます。

初心者の方に一番おすすめしているのは、目を閉じて、ただ数を数えることに全力で集中する瞑想です。ほかのことは考えず、300くらいまで途切れずに数えきると、頭がすっきりします。仕事中は交感神経が優位な、やるぞという興奮状態になりがちなので、副交感神経に切り替えて体と心をリラックスさせる練習でもあります。睡眠の質が良くなるという論文も出ていたりします。

瞑想塾は最短2か月のプログラムで、毎週の瞑想指導、毎日の集団瞑想、公式LINEでのやりとりで続けるのを支えます。宗教や思想はなるべく外して、性格や傾向に合わせて進め方を変えるのが特徴です。

瞑想を体系的に学びたい方は人生工学を深く学ぶへ。最初に無料のカウンセリングで、今の状態と目的を一緒に整理します。

サービス	役割	人生工学の中での位置づけ
AI-KNOW（AI診断）	性格や傾向を知る	求めているものに「気づく」入口
コーチング	1対1で深く聞く	気づいたことを「深める」
瞑想塾	2か月で瞑想を習慣にする	気づく力を「毎日続ける」
メディア・著書	考え方を発信する	理論を広め、読んだ人の気づきを増やす

これからやりたいこと

最近いちばん幸せだったのは、スイスで静かな自然をただ眺めていた時間でした。旅行が好きで、2〜3か月に1回くらいは出かけますし、ペルーのボランティアに参加したこともあります。

日常の小さなことに楽しみと感謝を持てる人生

人の幸せは、本当に人それぞれだと思います。そのうえで抽象化しちゃうと、「今この瞬間のポジティブな気持ち」と「未来へのポジティブな気持ち」が両立できる状態が最高だなと思ってます。

昔は遅刻されると嫌な気持ちになったり、電車の事故にショックを受けたりするくらい、超合理的な人間でした。今は、偶然の出来事を「人生が僕に選択を求めている」ととらえるようにしていて、そうしてから大体のことを楽しく経験できるようになりました。これからも、日常の些細なことに楽しみや感謝を抱ける人生を歩みたいです。

人類の幸せを、当たり前にする

これからも、AI診断・コーチング・瞑想塾・このメディアを通して、「自分が本当に求めているものに気づく」きっかけを増やしていきたいと思ってます。いいものが必要な人に届けられると、社会の幸せレベルを上げられると思っているので。

よくある質問

人生工学は宗教やスピリチュアルの一種ですか？

宗教ではありません。脳科学や心理学などの研究を手がかりに、人生との向き合い方を設計し直す考え方です。瞑想塾でも、宗教や思想はなるべく外したプログラムにしています。著書には科学の裏付けがまだない仮説も含まれているので、そこは「役に立ちそうなら使う」くらいの距離感で読んでもらえたらと思っています。

『人生工学』と『5色の幸せ』は、どちらから読むのがいいですか？

自分が今どんな幸せを求めているのかを手早く知りたい方は、『5色の幸せ』から読むのがおすすめです。5つの色のどれに近いかを見ていくと、追いかけているものとのずれに気づきやすくなります。世界のとらえ方そのものを見直したい方は、『人生工学』を世界観の章から順に読んでみてください。どちらも、合いそうなところだけ使ってもらえれば十分です。

AI診断・コーチング・瞑想塾は、どれから始めればいいですか？

自分の性格や傾向をまず知りたい方はAI診断から、毎日の心の状態を整えたい方は瞑想から始めるのがおすすめです。迷う場合は、瞑想塾の無料カウンセリングで今の悩みと目的を話してもらえれば、合う進め方を一緒に考えます。なお、どのサービスも医療の代わりではありません。心身の不調が続いている方は、先に医療機関に相談してください。

瞑想を体系的に学ぶなら

人生工学でいちばん大事にしているのは、自分が心の奥底で求めているものに「気づく」ことです。その気づく力を、毎日の習慣として身につけられるのが瞑想だと思っています。脳の仕組みから瞑想を理解して、2か月で習慣にするところまで伴走してほしい方は、人生工学を深く学ぶをのぞいてみてください。無料カウンセリングで、あなたに合う始め方を一緒に考えます。